Guía práctica: Aprende a liberarte de tu ex y reinvéntate en el amor

Guía práctica: Aprende a liberarte de tu ex y reinvéntate en el amor

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¿Sigues sin poder pasar la página de esa relación que, para bien o para mal, ya ha terminado?


Cerrar un ciclo amoroso siempre será un proceso doloroso, los recuerdos, la incertidumbre y las costumbres empiezan a jugarnos en contra; sin embargo, esto no puede convertirse en un suceso tormentoso que absorba tu vida completamente. Lo mejor es aprender a vivir un duelo saludable.

Seguramente te han dicho que el tiempo lo cura todo, pero la verdad es que el tiempo ayuda sólo si lo ayudas; que un clavo no siempre saca a otro clavo y que el objetivo nunca debe ser olvidar al ex, sino superarlo.


Ni en el colegio, ni en la universidad nos enseñan cómo sobrevivir a una ruptura amorosa; no hay un manual certificado cuya validez esté aprobada científicamente, tampoco hay en el mercado algún “kit de emergencia” para esos desamores mortales. Lo único cierto, es que cada vez que hay una ruptura, recurrimos a los clichés instaurados por las películas, las canciones, e incluso por nosotros mismos, llegando a:

Buscar en la comida, las fiestas o el alcohol, una escapatoria a los pensamientos y sentimientos del momento.
Comparar nuestra historia con otras, esperando tener el mismo desenlace.
Echarnos culpas innecesarias, dejando que la tristeza y el “cargo de conciencia” invadan nuestro ser.

¿Por qué nos centramos completamente en lo negativo de esta situación? Más bien levantemos la cabeza, recordemos que la vida continúa, así que, aprendamos de cada experiencia, quedémonos con lo bueno, desechemos lo malo y hagamos que cada segundo valga la pena, no necesitamos que nadie nos lleve de la mano.

El pilar fundamental para cerrar un ciclo es entender que no pasa simplemente con querer que todo acabe, sino que, debemos tener presente que no se olvida de manera instantánea; requerimos de una serie de ingredientes que mezclados correctamente y sin premura, nos lleven a salir de esa etapa llena de agobio, generada por terminar una relación amorosa.
A pesar de que las cosas han terminado definitivamente, ¿sientes la necesidad constante de ver sus redes sociales o, simplemente, saber qué es de él/ella?
Cuánto más intentas olvidar a tu ex, ¿más le recuerdas?
¿Sigues dedicándole gran parte de tus pensamientos, y te cuesta mantener la concentración en otros asuntos?
¿Hay en ti una esperanza de que tu ex te llame y quiera “arreglar las cosas”?
¿Te cuesta afrontar esta situación, y más cuando estás solo/a?
¿Sientes que, por tus experiencias, has perdido la fe en el amor y te niegas a la posibilidad de volver a amar?

si te pasa algo de lo mencionado arriba, entonces tienes que leer esto


Si te sientes identificado/a con alguna de estas premisas, si has sufrido una ruptura y te cuesta aceptar lo que has perdido, tienes que saber que está bien sentir dolor; pero también, tienes que saber que debes tomar la decisión de asimilar que esa historia de amor ha finalizado, y encontrar la manera de, por fin, dejar atrás los pensamientos repetitivos e insistentes sobre tu ex relación que tanto te atormentan.

4 premisas de lo que debes trabajar en ti para superarlo


Para dar ese importante paso y dejar definitivamente atrás a esa persona y a esa relación que se ha convertido en la sombra del pasado que no te deja brillar, debes enfocarte en:

Afrontar, positivamente, el duelo afectivo.
Eliminar de tu vida, por completo, la esperanza irracional.
Hacer un ritual de despedida.
Alejarte de todo tipo de recuerdos.
Practicar en todo momento y decisión el autorespeto; serle fiel a tu dignidad y olvidarte de humillarte “en nombre del amor”.
Enfocarte en ti, en tus (nuevos y antiguos) proyectos, y en tu bienestar.
Nadie dijo que dar por terminada una relación sentimental fuera fácil; pero lo que sí es cierto es que, sin importar cuál fue la razón, un duelo saludable es la mejor forma de reponerse de esta situación sin “efectos secundarios” como las adicciones y los malos hábitos. Por eso, si quieres dar este gran paso, debes saber que es importante ponerle punto final al sufrimiento y empezar a actuar de una forma positiva y propositiva hacia ti mismo, pues este no es el final de tu vida sino el principio de otra historia maravillosa, que es la tuya; una historia que se enfoca en tu renacer.

En definitiva, porque lo hemos experimentado, sabemos que no es fácil llevar días, semanas o incluso meses con ese nudo en la garganta y vacío en el estómago que impiden avanzar; sabemos que la cantidad de información que hay al respecto es equivalente a la cantidad desinformación y falsas creencias que se han creado en torno a la pregunta “¿cómo olvidarle definitivamente?”, por eso, hemos creado, de la mano del psicólogo y escritor Walter Riso, una herramienta 100% práctica que sin duda, te guiará en qué hacer para empezar a soltar definitiva y sanamente esa relación que llegó a su fin.

Seguramente te han dicho que el tiempo lo cura todo, pero la verdad es que el tiempo ayuda sólo si lo ayudas; que un clavo no siempre saca a otro clavo y que el objetivo nunca debe ser olvidar al ex, sino superarlo.


Ni en el colegio, ni en la universidad nos enseñan cómo sobrevivir a una ruptura amorosa; no hay un manual certificado cuya validez esté aprobada científicamente, tampoco hay en el mercado algún “kit de emergencia” para esos desamores mortales. Lo único cierto, es que cada vez que hay una ruptura, recurrimos a los clichés instaurados por las películas, las canciones, e incluso por nosotros mismos, llegando a:

Guía práctica: Aprende a liberarte de tu ex y reinvéntate en el amor


En esta guía práctica, encontrarás una serie de estrategias para tener un duelo afectivo sano; pues es esto lo que te ayudará a establecer relaciones más sensatas en el futuro, entendiendo lo que quieres en tu vida, lo que puedes o no negociar, así como límites y valores básicos: "Esto soy, esto doy y esto quiero”. Tú “yo” desplegado, genuino y profundamente coherente.

→ ¿A quién va dirigida esta obra?


Esta guía práctica está diseñada para hombres y mujeres que…

Están enfrentando una ruptura amorosa.
Después de mucho tiempo se les dificulta dejar el pasado atrás y aún sufren por el rompimiento.
Sienten que deben replantear su forma de amar y cómo abordar sus relaciones.
Se les dificulta creer en el amor luego de pasar por relaciones tóxicas.
Buscan prepararse ante una posible ruptura amorosa.

También puede ser de gran ayuda para psicólogos u otros profesionales de la salud mental que quieren aplicar un modelo práctico y efectivo en sus pacientes, en busca de ayudarlos a superar duelos afectivos.

→ ¿Por qué leer esta obra?


Para llevar una vida amorosa saludable es importante entender que, como dice el autor: “no se trata de olvidar, sino de alcanzar un duelo afectivo bien llevado; es decir, poder recordar sin dolor, sin amor o sin resentimiento". De esta manera, tomar la decisión profunda de soltar, de una vez por todas, los lastres afectivos que no te dejan avanzar, te mostrará de lo que eres capaz. Por eso, las enseñanzas propuestas en esta guía, te ayudarán a reinventarte en el amor, logrando que tu fortaleza interior marque el paso de un adiós definitivo y contundente.

→ ¿Qué aprenderás con esta obra?


A lo largo de esta guía práctica aprenderás a ponerte en primer lugar, a afrontar el duelo y a realizar actividades que te permitan dejar el pasado atrás, a desarrollar tu fuerza de voluntad, a perseverar incluso en los momentos de debilidad, a ver todo con mayor objetividad sin dejar que la nostalgia o la ausencia de esa persona te gobiernen, a enfocarte en tus metas personales y, sobretodo, a practicar el amor de una forma plena y saludable.

A través de 44 enseñanzas, lograrás ser una persona emocionalmente libre, alguien más fuerte y con una nueva visión del amor; todo esto mediante una serie de estrategias que te permitirán:

Entender qué es un duelo, cuáles son sus etapas y cómo superarlo.
Pensar de una forma objetiva sobre las segundas oportunidades.
Dejar de esperar que esa persona regrese.
Comprender el papel del tiempo y el autocuidado.
Dejar de lado las culpabilidades en la ruptura.
Auto-responderte a la pregunta ¿Es posible volver a amar?
Fortalecer la independencia y la autonomía.
Centrarte en el amor propio y proyecto de vida personal.

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“Para mí, es un ser muy especial. Usa palabras justas y claras, las frases son maravillosa.”

Patricia - Argentina

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“Excelente psicoterapeuta, ha contribuido a la restauración emocional de muchas persona. Posee una sabiduria invaluable. Me encantan sus libros, conferencias y videos”

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“Sus obras son sencillas, claras y directas. Se hace muy fácil comprenderlos y aplicarlos además de salir de tu problema fácilmente”

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Sobre Walter Riso

Walter Riso nació en Italia. Es doctor en Psicología, especialista en Terapia Cognitiva y magister en Bioética. Hace treinta años trabaja como psicólogo clínico y formador de terapeutas, práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra universitaria en Latinoamérica y España, y la publicación de textos científicos y de divulgación, en diversos medios. Sus libros han cumplido el propósito de crear estilos de vida saludables en diversos ámbitos y han sido traducidos a quince idiomas.